Voici comment se déroule une séance de sophrologie
Toutes les séances de sophrologie se déroulent dans la bienveillance et le non-jugement. C’est un moment pour vous. Un moment où vous pouvez vous exprimer librement. Ensemble, nous construisons une relation de confiance afin de vous aider à mieux vivre votre quotidien.
➜ La toute première séance : on fait connaissance
Lors de notre première séance ensemble, nous allons faire connaissance. Vous allez m’expliquer ce qui vous amène à consulter et de mon côté, je vous préciserai ce que la sophrologie peut vous apporter (et ce qu’elle ne peut pas faire). Durant cette première séance de sophrologie, je vais m’intéresser à vos ressentis (physiques, mentaux et émotionnels) liés à la problématique sur laquelle vous souhaitez travailler. Nous allons aussi aller à la pêche aux ressentis, souvenirs, lieux, loisirs, situations…qui vous font du bien. Vous verrez, c’est très important pour la suite !
Ce premier moment d’échange a pour but de :
- Faire connaissance
- Parler de votre problématique
- Vous expliquer ce qu’est la sophrologie
- Vous présenter ce que la sophrologie peut faire ou non pour vous
- Fixer votre objectif : celui qui vous aidera à aller mieux
Après une première phase de conversation : place à la pratique !
Dans ce deuxième temps, je vais vous proposer 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique puis un exercice de sophronisation. Tous les exercices de la première séance ont pour objectif de vous détendre en vous faisant (re)découvrir la sophrologie.
Découvrez ici à quoi correspondent les exercices de relaxation dynamique et les sophronisations :
La première séance de sophrologie dure un peu plus longtemps que les suivantes (entre 1h30 et 2h). Il est en effet important que nous prenions le temps de faire connaissance et de détailler ce qui vous amène afin que je puisse personnaliser au maximum les séances suivantes.
➜ Les séances suivantes : on chemine doucement vers votre objectif
Lors de la deuxième séance, je vous présente le protocole que j’ai élaboré pour vous, ainsi que le nombre de séances nécessaires (en moyenne entre 7 et 12 séances). Bien sûr, tout l’accompagnement est entièrement personnalisable, rien n’est figé. Vous êtes au centre de votre cheminement, je m’adapte donc à vous et à vos besoins tout au long des séances.
Toutes les séances de suivi se déroulent selon le même schéma à savoir :
- Un 1er moment d’échange pour faire le point sur votre avancement
- La présentation des exercices de la séance [ils sont tous différents d’une séance à l’autre]
- La réalisation des exercices [2 à 4 exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de sophronisation]
- Un dernier moment d’échange pour planifier la suite
Tout doucement, on chemine ensemble vers votre objectif pour apporter plus d’équilibre et de mieux-être à votre quotidien !
Prenez enfin le temps d'aller mieux, vous le méritez !