Quels sont les exercices utilisés en sophrologie ?
En sophrologie, nous utilisons deux grands types d’exercices* : les relaxations dynamiques et les sophronisations.
ces exercices se réalisent sans contact physique
*Tous les exercices utilisés ont été codifiés par le concepteur de la méthode, le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol.
Les exercices de relaxation dynamique
Les exercices de relaxation dynamique se réalisent debout ou assis, majoritairement les yeux fermés. Vous effectuez des mouvements en pleine conscience associés à une respiration guidée. Je réalise ces exercices avec vous et vous guide avec ma voix pour vous proposer des visualisations adaptées à vos besoins.
Les exercices de sophronisation
La sophronisation vous invite à un lâcher-prise profond. Vous êtes assis(e) ou allongé(e) les yeux fermés. Je vous guide avec ma voix pour vous aider à plonger dans un état de détente consciente – entre veille et sommeil. Un état où le corps se relâche et l’esprit s’apaise. Ces exercices vont permettre d’effectuer un travail en profondeur sur vos blocages, vos peurs, vos angoisses ou vos fausses croyances.
Chaque séance de sophrologie est composée de 2 à 4 exercices de relaxation dynamique et d’un exercice de sophronisation. Les exercices sont tous différents d’une séance à l’autre.
🖌 Supports personnalisés
J’ai à cœur de vous proposer un accompagnement 100% personnalisé. C’est pourquoi j’ai créé des visuels et des fiches d’exercices qui se veulent simples et ludiques. Ces fiches vous accompagneront durant tout votre parcours.
Elles constitueront votre « boîte à outils sophro« . Un soutien quotidien pour vous aider à faire face à toutes les situations et à cheminer sereinement vers votre objectif.
La répétition des exercices est l’un des principes fondamentaux en sophrologie. Avec ces outils, je vous aide à rendre votre pratique simple et ludique.
Après chaque séance, vous recevrez les fiches des exercices que nous avons réalisés ensemble. Ces fiches sont composées d’un visuel détaillant le mouvement à effectuer et d’une petite explication. Vous pourrez ainsi refaire facilement les exercices à la maison. J’enregistre également ma voix durant les sophronisations. Je vous enverrai aussi les enregistrements pour que vous puissiez les réécouter entre deux séances.