Pourquoi faire de la sophrologie ?
Des bienfaits adaptés à vos besoins
La sophrologie vous aide à retrouver l’équilibre dans votre vie quotidienne. Ses bienfaits sont nombreux, tant sur le plan émotionnel, que physique ou mental. Découvrez les thématiques sur lesquelles je me suis spécialisée pour vous accompagner au mieux.
Gérer le stress et l’anxiété
La sophrologie vous aide à gérer le stress au quotidien, qu’il soit lié à votre vie professionnelle ou personnelle. Pour y parvenir, je vous propose des exercices simples et ludiques. Ils allient la respiration, la relaxation physique et mentale et la visualisation positive. De cette façon, vous relâchez petit à petit vos tensions, vous prenez du recul et retrouvez un état de calme intérieur. En apprenant à mieux écouter votre corps et à apaiser votre esprit, vous développez des ressources durables pour faire face aux situations stressantes avec plus de sérénité et de confiance.
Surmonter les phobies
Peur de conduire, de prendre l’avion, des lieux clos, anxiété sociale, aversions alimentaires, phobies invalidantes…En complément d’une psychothérapie*, je vous propose des solutions concrètes pour apprivoiser vos émotions, réduire l’intensité des réactions liées à la peur, et reprendre peu à peu confiance en vous. Avec la sophrologie, vous vous reconnectez à vos ressentis (physiques, mentaux et émotionnels) dans un cadre sécurisé. Ainsi, vous apprenez à retrouver votre calme intérieur afin de mieux gérer les situations qui génèrent de l’appréhension.
*Si vous souffrez de phobie invalidante, de pulsions, d’addiction ou encore de dépression, il est indispensable que vous suiviez une psychothérapie ou, le cas échéant, que vous soyez suivi par un spécialiste. Ces troubles méritent une prise en charge adaptée et rigoureuse. La sophrologie peut alors intervenir en complément, pour vous aider à mieux gérer vos émotions, retrouver un apaisement ou renforcer vos ressources. Mais elle ne saurait, à elle seule, remplacer un suivi thérapeutique ou médical.
Booster la confiance et l’estime de soi
Le manque de confiance ou d’estime de soi est souvent à l’origine de nombreux blocages dans notre vie personnelle ou professionnelle. La sophrologie permet de renforcer ces piliers essentiels. En effet, en prenant conscience de vos propres ressources intérieures (vous en avez beaucoup, même si vous n’en n’avez pas encore conscience !) et en valorisant vos réussites, vous développez une image de vous plus juste, plus solide, et retrouvez l’élan nécessaire pour avancer sereinement.
Reprendre le contrôle sur sa consommation d’écran
Et si la sophrologie vous aidait à reprendre le contrôle de votre temps d’écran ? Vous savez ces moments où vous vous promettez de ne consulter votre téléphone que cinq minutes, et où vous le reposez finalement une heure plus tard, le cerveau saturé et le temps envolé ? Ces comportements ne relèvent pas d’un simple manque de volonté, mais bien de mécanismes cérébraux que la sophrologie peut vous aider à apprivoiser. La sophrologie ne propose pas une détox digitale radicale et culpabilisante, mais un rééquilibrage progressif, où vous réapprenez à écouter vos véritables besoins, sans systématiquement passer par la case écran.
Préparer un événement important
La sophrologie est un excellent outil de préparation mentale. Grâce à des exercices de visualisation, vous contournez vos blocages, dépassez vos appréhensions et reprenez confiance en vos capacités. Pendant les séances, vous allez « vivre » de façon imaginaire l’événement l’important à venir afin de préparer votre mental à la réussite. La préparation mentale en sophrologie permet de préparer : une prise de parole en public, un examen (scolaire ou médical), une compétition sportive, un voyage, un déménagement, une représentation artistique…
Développer ses capacités
Des capacités vous en avez plein ! Mais vous n’en n’avez peut-être pas encore conscience. Il se peut aussi que certains événements de la vie vous aient éloigné de ces capacités. Avec la sophrologie, vous allez partir à la (re)découverte de vos propres ressources intérieures pour les activer durablement. Calme, sérénité, motivation, vitalité, joie de vivre, force, ambition, créativité, concentration, mémoire… Nous allons travailler ensemble à la (ré)activation de vos ressources profondes !
Calmer les douleurs
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et ne peut pas traiter la douleur en tant que telle. Toutefois, elle peut vous aider à mieux accepter vos douleurs et à prendre du recul. Lorsque votre esprit ne se focalise que sur vos douleurs, elles sont amplifiées. En « dezoomant » votre attention et en tournant votre regard vers des ressentis et des émotions plus agréables, vous allez petit à petit vous détourner de la douleur. Douleurs chroniques, migraines, arthrose, douleurs lombaires, douleurs gynécologiques… la sophrologie vous aide à retrouver un mieux-être physique et mental. Je vous accompagnement également dans l’acceptation et l’apaisement des acouphènes ainsi que le soulagement du bruxisme.
Retrouver un sommeil apaisé
Vous avez des difficultés d’endormissement ? Vous vous réveillez au beau milieu de la nuit ? Vous faites des cauchemars ? Vous vous réveillez fatigué le matin ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil apaisé. Les exercices utilisés en séances vous aideront à évacuer vos tensions (souvent responsables des troubles du sommeil) afin de retrouver un sommeil apaisé. La sophrologie peut aussi vous aider à soulager le bruxisme, les apnées du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. En cas de traitement médical (appareil respiratoire par exemple), la sophrologie vous aide à mieux accepter votre traitement, à retrouver plus de sérénité au moment du coucher et à reprendre confiance en votre corps et en sa capacité à se reposer.