Développez vos capacités avec la sophrologie
Créativité / Motivation / Prise de recul / Mémoire / Concentration / Assertivité /Sérénité / Vitalité / Force / Joie …
La sophrologie vous aide à développer vos capacités !
En tant que sophrologue, je constate chaque jour à quel point notre potentiel est souvent entravé par le stress, la fatigue ou des schémas mentaux limitants. La bonne nouvelle ? La sophrologie offre des outils concrets pour réveiller nos capacités naturelles : motivation, créativité, vitalité, sérénité, mémoire, concentration…
Pour réveiller en vous ces capacités (parfois en dormance), la sophrologie vous propose de travailler sur trois dimensions : le corps, le mental et les émotions.
- Le corps : par des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) qui permettent d’évacuer les tensions et d’ancrer dans le corps des ressentis positifs.
- Le mental : grâce à des visualisations positives qui « reprogramment » nos automatismes négatifs et qui boostent nos capacités.
- Les émotions : en apprenant à accueillir ce qui surgit sans se laisser submerger.
Quelles capacités peut-on développer avec la sophrologie ?
Vous avez en vous de nombreuses capacités, même si vous ne vous en rendez pas toujours compte. La sophrologie va vous aider à vous reconnecter avec vous même, à changer de regard sur vous et à prendre confiance en vous pour révéler votre potentiel.
Voici une liste non-exhaustive des capacités que vous pouvez apprendre à développer grâce à la sophrologie :
- Mémoire
- Concentration
- Créativité
- Motivation
- Vitalité
- Assertivité
- Force mentale
- La confiance en soi / Estime de soi
- Prise de recul
- Affirmation
- Sérénité
- Maîtrise
Pourquoi certaines capacités ont-elles besoin d’être développées ?
Il est possible que certaines de vos capacités aient été brimées par des remarques pendant votre enfance, des traumatismes, des échecs ou des événements de vie difficiles. Un manque d’estime, de confiance ou des pensées limitantes que vous avez envers vous-même peuvent aussi vous couper de vos ressources internes.
Par ailleurs, avec les années qui passent ou le rythme de vie qui s’intensifie avec le travail, les enfants… certaines de vos capacités peuvent se dégrader. C’est notamment le cas de la mémoire, de la concentration, de la patience, de la motivation, du calme intérieur ou encore de la prise de recul.
Avec la sophrologie, vous allez pourvoir réactiver vos capacités perdues ou endormies ou développer des ressources bien présentes, mais encore timides. Pour cela, nous allons travailler à la fois sur le corps, le mental et les émotions pour écouter ce qu’il se passe en vous et explorer tout votre potentiel.
Un peu de nuance (ça fait toujours du bien) !
Contrairement à ce que nous vend le développement personnel en permanence : je pense qu’il est important de nuancer certaines petites phrases qu’on entend (trop) souvent :
- « Quand on veut on peut »
- « Il ne tient qu’à vous de réussir »
- « Toutes les ressources sont en vous » !!
Ce discours, que je trouve assez culpabilisant, vous fait croire que si vous n’y arrivez pas, c’est parce que vous n’avait pas mis assez de cœur à l’ouvrage. Or, il ne tient pas toujours qu’à nous de réussir ou de dévoiler « le meilleur de nous-même ». L’éducation que l’on a reçu, l’environnement où l’on vit, l’époque, les événements de la vie, nos limitations personnelles…influent grandement sur qui nous sommes.
Avec la sophrologie, je vous propose un accompagnement bienveillant et sans pression pour vous aider à sublimer vos capacités, sans vous vendre de formules toutes faites ou de fausses promesses 😉
⮕ Exemple de séance pour apprendre à dire non au travail
Dans ce cas précis, il sera probablement nécessaire de commencer par évacuer des tensions physiques ou mentales avant d’installer un état de calme intérieur et/ou de vitalité. Une fois ce calme intérieur installé, il pourra être intéressant de prendre du recul par rapport au travail ou à la hiérarchie puis de se recentrer sur soi/ses besoins. Une fois ce travail d’introspection réalisé, vous pourrez travailler sur votre affirmation et votre confiance en vous.
Chacun est différent, c’est pourquoi chaque séance est entièrement personnalisée. Je m’intéresse à qui vous êtes et à votre objectif précis.
⮕ Exemple de séance pour développer sa créativité
Pour développer votre créativité, il pourra par exemple être intéressant dans un premier temps d’évacuer certains blocages (stress, peur du jugement, besoin de perfection..). Ensuite, nous pourrions travailler sur la reconnexion à vos sens et à vos ressentis, sur le réveil de votre imaginaire, sur votre élan créatif et votre confiance en soi.
Ici aussi, je m’adapterai à qui vous êtes et à ce que vous souhaitez vraiment pour vous proposer un accompagnement parfaitement aligné à vos besoins.